常用十大保健穴位的取穴方法及自我按摩的顺序分别介绍如下：

取穴方法及主治病症

1.百会
（取穴方法）有二法：
（1）后发际正中直上7寸。
（2）两耳尖直上 ，头顶部正中。
（主治病症）头痛，眩晕，失眠，高血压，脱肛。

2.风池
（取穴方法）项部，枕骨下面，与风府穴相平，在胸锁乳突肌与斜方肌的上端之间凹陷处取穴。
（主治病症）感冒，头痛，眼病，高血压，癫痫，颈项强痛。

3.中脘
（取穴方法）脐上4寸。
（主治病症）急、慢性胃炎，消化性溃疡病，胃痛，腹胀，消化不良，恶心，呕吐，泄泻。

4.气海
（取穴方法）脐下1.5寸（两指宽处）。
（主治病症）腹痛，腹胀，泄泻，便秘，遗尿，夜尿多，小便不尽，遗精，阳痿，早泄，月经痛，月经不调。

5.关元
（取穴方法）脐下3寸（四指宽处）。
（主治病症）腹痛，腹胀，泄泻，便秘，遗尿，夜尿多，小便不尽，遗精，阳痿，早泄，月经痛，月经不调，不育，不孕。

6.合谷
（取穴方法）有三法：
(1)在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
(2)拇食二指合并，虎口部隆起最高点为穴。
(3)以一手的拇指掌面指关节横纹，放在另一手的拇、食指的指蹼缘上，屈指当拇指尖所指处即是合谷。
（主治病症）感冒，面瘫，头痛，牙痛，三叉神经痛，扁桃体炎。

7.曲池
（取穴方法）有二法：
(1)屈肘部，在尺泽穴与肱骨外上髁联机中点取穴。
(2)屈肘部，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。
（主治病症）中风偏瘫，高热，荨麻疹，感冒，高血压，肋骨外上髁炎，扁桃体炎。

8.足三里
（取穴方法）有二法：
(1)小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处取穴。
(2)以掌心按膝盖，大指抵住内膝眼，次指抵住胫骨前脊，于中指止处定穴。
（主治病症）急、慢性胃炎，消化性溃疡病，急、慢性肠炎，痢疾，高血压，神经衰弱，高脂血症，中风偏瘫，阑尾炎，膝关节痛。

9.三阴交
（取穴方法）小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方取穴。
（主治病症）急慢性肾炎、急慢性肠炎、子宫出血、尿潴留、遗尿、阳痿、失眠、高血压、中风偏瘫。

10.涌泉
（取穴方法）有二法：
(1)足底二、三趾趾缝纹头端与足跟联机的前三分之一与后三分之二交点上。
(2)卷足，在足前部凹陷处取穴。
（主治病症）高血压、头晕、头痛、失眠、下肢瘫痪、足底痛。

自我按摩的顺序及方法
每天晚间洗澡后穿宽松睡衣于卧床睡眠之前，重复下述晨间自我按摩一遍，每天坚持必有良效