三大食疗：金马养源斋养神汤、养心粥、百合绿豆汤、养气宁神，清心除烦。

金马养源斋养神汤

材料：百合、莲子、灵芝、茯神、麦冬、浮小麦、淮山药、甘草、可加肉类300g或玉米

份量：2 – 3 人份

制法：1. 将所有材料加入1500ml的水，2. 大火煮沸后，转小火煮30-45分钟后加入适量盐，饮用即可

功效：养神汤有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可提高睡眠质量，达到安眠之效。

养心粥

材料：党参35g、红枣10枚、麦冬10g、伏神10g、米50g

份量：1 – 2 人份

制法: 将所有的材料加水煮熟烂后，加入适量盐与枸杞子食用即可

功效：可达养气安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

百合绿豆汤

材料：百合25g、绿豆 25g、浮小麦30g、冰糖适量

份量：1 – 2 人份

制法：1.先将浮小麦、百合和适量的水一起煮熟后，再加入绿豆, 2.待所有材料都煮熟烂后，加入适量冰糖，食用即可

功效：对于天气热的时候睡不着的人，有清心除烦镇静之效。