1. 饮食、饱食不要躺。
2. 睡前要保持心境平和。
3. 睡前自我按摩：如按摩头部，可促其气血运行，松弛精神，消除疲劳；按摩眼部，可松弛眼肌，使其休息；按摩面部，可加速皮肤新陈代谢，保持其光滑润泽；按摩腹部，有助肠胃消化，以防腹部“发福”。这些按摩之法既可促进睡眠又起到保健作用，时间不用长，积少成多，日久见佳效。
4. 睡前用热水泡足：热水泡足能促进足部血管扩张、气血运行流畅。同时，热水对足部穴位也是一个刺激，使人易于睡眠，俗话说：“热水洗脚，如吃补药”。
5. 睡前饮水：睡前虽忌浓茶，却不忌饮水。夜间，随着呼吸排尿与出汗，人体水液流失，又不能像白天那样及时补充，故主张睡前饮水一杯，使人体津液充足，还可补充血液中的水分，即使夜间气血运行相对迟缓也不致壅滞，可防中风之类高危性疾病的发生。但饮水过多，反致起夜次数增加而影响睡眠，应当注意饮水量。
6. 睡前放慢活动及呼吸节奏。睡前可以适当地静坐、散步、瑜伽、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，有助于更快入睡与安眠之效。
7. 睡前可吃一点养心阴的东西，如金马养源斋养神汤、养心粥或百合绿豆汤， 因为人在睡觉后，心脏仍然在辛苦地工作，所以适当地补益心阴将有助于健康。
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