常用十大保健穴位的取穴方法及自我按摩的顺序分别介绍如下： 取穴方法及主治病症 1.百会 （取穴方法）有二法： （1）后发际正中直上7寸。 （2）两耳尖直上 ，头顶部正中。 （主治病症）头痛，眩晕，失眠，高血压，脱肛。 2.风池 （取穴方法）项部，枕骨下面，与风府穴相平，在胸锁乳突肌与斜方肌的上端之间凹陷处取穴。 （主治病症）感冒，头痛，眼病，高血压，癫痫，颈项强痛。 3.中脘 （取穴方法）脐上4寸。 （主治病症）急、慢性胃炎，消化性溃疡病，胃痛，腹胀，消化不良，恶心，呕吐，泄泻。 4.气海 （取穴方法）脐下1.5寸（两指宽处）。 ...

中医认为肥胖的发生多为胃、肠、肝、脾等脏腑功能失调所致；中医治疗肥胖以健脾益气，化痰利湿为主。 中医疗法： (一)针灸 针灸减肥正是通过相应穴位的刺激，疏通经络，调节脏腑，祛痰化湿，能够调节内分泌，使机体功能平衡。 针灸还能抑制饥感神经与饱感神经，缓解患者强烈的食欲，减少进食量及对热量的吸收。同时加强了自身的自控能力，还可以促进新陈代谢、脂肪的燃烧与分解，以达到减肥的效果。 （二）中医推拿 中医推拿减肥是通过推拿、按摩的手法在人体体表循著经络的走向进行点、按、推、揉等手法，并针对某些穴位进行重点刺激，以特定的推拿手法，走遍全身12条经络。 能够起到疏通经络、宣通气血、调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的效果。 （三）拔罐 拔罐与脾胃运化、气血理论息息相关。所谓：“过食肥甘厚味，由脾胃运化，变为脂膏，积蓄体内，或变为痰湿阻塞气机”这句话，说明了肥胖与脾胃的关系。 但是传统的拔火罐只对单纯性肥胖有效，对遗传性肥胖目前尚无有效的治疗方法。拨罐减肥有几个重要穴位：背部穴位，腹部穴位，下肢穴位。 建议疗程 对象：体重指数(BMI):体重(kg)/身高(m2)大于24者 期限：3个月至半年 疗程： 1．针灸/拔罐最少20 ...

1. 饮食、饱食不要躺。 2. 睡前要保持心境平和。 3. 睡前自我按摩：如按摩头部，可促其气血运行，松弛精神，消除疲劳；按摩眼部，可松弛眼肌，使其休息；按摩面部，可加速皮肤新陈代谢，保持其光滑润泽；按摩腹部，有助肠胃消化，以防腹部“发福”。这些按摩之法既可促进睡眠又起到保健作用，时间不用长，积少成多，日久见佳效。 4. 睡前用热水泡足：热水泡足能促进足部血管扩张、气血运行流畅。同时，热水对足部穴位也是一个刺激，使人易于睡眠，俗话说：“热水洗脚，如吃补药”。 5. 睡前饮水：睡前虽忌浓茶，却不忌饮水。夜间，随着呼吸排尿与出汗，人体水液流失，又不能像白天那样及时补充，故主张睡前饮水一杯，使人体津液充足，还可补充血液中的水分，即使夜间气血运行相对迟缓也不致壅滞，可防中风之类高危性疾病的发生。但饮水过多，反致起夜次数增加而影响睡眠，应当注意饮水量。 6. 睡前放慢活动及呼吸节奏。睡前可以适当地静坐、散步、瑜伽、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，有助于更快入睡与安眠之效。 7. ...

小儿推拿适应于年龄在0—12岁的小儿，年龄越小效果越好。小儿推拿的适应症为常见的感冒，发热，咳嗽，腹泻，便秘，厌食，夜啼等等。同时对于健康的小儿，推拿疗法也可以帮助其增强身体免疫力、抵抗力，达到帮助小儿成长的效果。  小儿推拿常用的保健手法 推肺经 位置为无名指末节螺纹面，自指尖向无名指掌面末节指纹方向直推为补，称补肺经。反之，自无名指掌面末节指纹向指尖方向推为清肺经。补肺经和清肺经统称推肺经，每次操作1-3分钟。 功效：补益肺气，提高抵抗力。 补肺经 清肺经 推脾经 位置为大拇指末节螺纹面，自指尖方向向食指掌面末节指纹方向直推为补脾经，反之自大拇指指掌面末节指纹向指尖方向推为清脾经。两者统称推脾经，每次操作1-3分钟。 功效：补脾健胃，助消化。 清脾经 ...

金马养源斋 – 润肺养肝茶 材料：百合、菊花、麦冬、北沙参、芦根、枸杞子、桔梗、木蝴蝶、甘草 份量：2 – 3 人份 制法：1. 将所有材料加入2000ml的水，2. 大火煮沸后，转小火煮30-45分后加入适量冰糖，饮用即可 应用：代汤饮 功效：疏散风热，清热解毒，止咳化痰，滋阴润肺，养肝明目。 金马养源斋养神汤 材料：百合、莲子、灵芝、茯神、麦冬、浮小麦、淮山药、甘草、可加肉类300g或玉米 份量：2 – 3 ...