食疗推荐
不同的食材结合能帮助身体调节不良情绪，并增强整体健康。金马养源斋养神汤、养心粥、百合绿豆汤都具有特定的功效。
金马养源斋养神汤
| 材料 | 百合、莲子、灵芝、茯神、麦冬、浮小麦、淮山药、甘草（可加肉类300g或玉米） |
| 份量 | 2 – 3 人份 |
| 制法 |
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| 功效 | 这款养神汤有助于清心安神，具有镇静的作用，经常饮用可提高睡眠质量，达到安眠之效。 |
养心粥
| 材料 | 党参 35g、红枣 10 枚、麦冬 10g、伏神 10g、米 50g |
| 份量 | 1 – 2 人份 |
| 制法 |
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| 功效 | 养心粥有助于养气安神，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠和多梦有明显改善作用。 |
百合绿豆汤
| 材料 | 百合 25g、绿豆 25g、浮小麦 30g、冰糖适量 |
| 份量 | 1 – 2 人份 |
| 制法 |
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| 功效 | 对于在炎热天气中睡不着的人，有清心除烦、镇静安神的功效。 |
食疗与情绪管理
现代生活节奏快、压力大，容易影响情绪和心理健康。研究表明，饮食与情绪密切相关，合理的食疗不仅能调节神经系统，还能帮助稳定情绪。比如，百合和莲子富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，带来放松感；而麦冬、淮山药等富含维生素B群和镁，有助于缓解压力、减少焦虑。
金马养源斋养神汤、养心粥、百合绿豆汤是三款能有效调节情绪的养生食疗。养神汤中的灵芝和茯神具有安神镇静的作用，有助于改善睡眠，适合长期紧张、易烦躁的人。养心粥结合红枣、党参、伏神，能够补益心气，适用于思虑过多、精神疲惫者。百合绿豆汤则清热解毒，搭配浮小麦能安神除烦，特别适合炎热天气下容易焦躁的人群。
除了食疗，规律作息、适量运动、深呼吸练习以及与家人朋友交流，都是管理情绪的重要方式。虽然食疗并非立竿见影，但长期坚持，并搭配健康的生活习惯，能有效调节身心状态，帮助缓解烦躁与焦虑，让内心更加平和稳定。
食疗与中医调理，全面缓解情绪
在快节奏的现代生活中，压力和情绪问题已成为许多人的困扰。通过食疗来安定心神、调理身心，是一种温和而有效的养生方式。金马养源斋养神汤、养心粥和百合绿豆汤，融合了中医智慧，能够帮助改善睡眠、缓解焦虑，让身心得到真正的放松。然而，若想要更全面地调理身体、改善长期的情绪困扰，仅靠食疗可能还不够。
金马养源斋中医馆（GHHS Chinese Medical Centre）提供专业的中医诊疗服务，包括脉诊、针灸、推拿、艾灸、拔罐、刮痧等，能够针对个人体质调理气血平衡，深入改善焦虑、失眠、疲劳等问题。结合食疗与中医调理，不仅能舒缓压力，还能从根本上提升整体健康。如果你长期受到情绪困扰或睡眠问题的困扰，不妨亲自体验金马养源斋的中医疗法，让经验丰富的中医师为你量身定制健康方案，帮助你恢复身心和谐，远离焦虑与烦躁，重拾宁静自在的生活。
