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十大保健穴位Easy学!

常用十大保健穴位的取穴方法及自我按摩的顺序分别介绍如下:

取穴方法及主治病症

1.百会
(取穴方法)有二法:
(1)后发际正中直上7寸。
(2)两耳尖直上 ,头顶部正中。
(主治病症)头痛,眩晕,失眠,高血压,脱肛。


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2.风池
(取穴方法)项部,枕骨下面,与风府穴相平,在胸锁乳突肌与斜方肌的上端之间凹陷处取穴。
(主治病症)感冒,头痛,眼病,高血压,癫痫,颈项强痛。

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3.中脘
(取穴方法)脐上4寸。
(主治病症)急、慢性胃炎,消化性溃疡病,胃痛,腹胀,消化不良,恶心,呕吐,泄泻。

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4.气海
(取穴方法)脐下1.5寸(两指宽处)。
(主治病症)腹痛,腹胀,泄泻,便秘,遗尿,夜尿多,小便不尽,遗精,阳痿,早泄,月经痛,月经不调。

5.关元
(取穴方法)脐下3寸(四指宽处)。
(主治病症)腹痛,腹胀,泄泻,便秘,遗尿,夜尿多,小便不尽,遗精,阳痿,早泄,月经痛,月经不调,不育,不孕。

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6.合谷
(取穴方法)有三法:
(1)在手背,第一、二掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。
(2)拇食二指合并,虎口部隆起最高点为穴。
(3)以一手的拇指掌面指关节横纹,放在另一手的拇、食指的指蹼缘上,屈指当拇指尖所指处即是合谷。
(主治病症)感冒,面瘫,头痛,牙痛,三叉神经痛,扁桃体炎。


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7.曲池
(取穴方法)有二法:
(1)屈肘部,在尺泽穴与肱骨外上髁联机中点取穴。
(2)屈肘部,在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。
(主治病症)中风偏瘫,高热,荨麻疹,感冒,高血压,肋骨外上髁炎,扁桃体炎。


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8.足三里
(取穴方法)有二法:
(1)小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处取穴。
(2)以掌心按膝盖,大指抵住内膝眼,次指抵住胫骨前脊,于中指止处定穴。
(主治病症)急、慢性胃炎,消化性溃疡病,急、慢性肠炎,痢疾,高血压,神经衰弱,高脂血症,中风偏瘫,阑尾炎,膝关节痛。

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9.三阴交
(取穴方法)小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方取穴。
(主治病症)急慢性肾炎、急慢性肠炎、子宫出血、尿潴留、遗尿、阳痿、失眠、高血压、中风偏瘫。

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10.涌泉
(取穴方法)有二法:
(1)足底二、三趾趾缝纹头端与足跟联机的前三分之一与后三分之二交点上。
(2)卷足,在足前部凹陷处取穴。
(主治病症)高血压、头晕、头痛、失眠、下肢瘫痪、足底痛。

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自我按摩的顺序及方法
每天晚间洗澡后穿宽松睡衣于卧床睡眠之前,重复下述晨间自我按摩一遍,每天坚持必有良效


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